Alguém sabe o que tem de errado com o meu corpo?
faço academia há mais de um ano e a carga continua igual e meu corpo n evolui, e desde o inicio tento aumentar carga mas parece q meu limite é muito pouco
Entre na sua conta para participar
elas perguntam
11 respostas
7
4
eles respondem
7
Existem vários fatores.
Sua alimentação. Qual o seu peso? Qual sua idade? Qual o seu limite?
Qual sua técnica de malhar. Repetições X Séries?
Treina até a falha? Faz progressão?
Quantas vezes malha por semana?
Outras ocupações da semana tirando malhar?
Eu posso ajudar de boas.
Sua alimentação. Qual o seu peso? Qual sua idade? Qual o seu limite?
Qual sua técnica de malhar. Repetições X Séries?
Treina até a falha? Faz progressão?
Quantas vezes malha por semana?
Outras ocupações da semana tirando malhar?
Eu posso ajudar de boas.
2a
Acredito que vc não esteja se alimentando adequadamente, não esteja em superávit calórico(caso queira ganhar peso), o carboidrato não estava adequado com seu gasto calórico diário.
Outros fatores são: volume de treino excessivo e aumento de carga muito abrupta, pouco descanso entre as séries e tbm durante a semana, deixe uns 2 dias da semana para descansar, sono tbm é importante, mínimo 6, ideal é 8 horas de sono.
Análise seu treino, sua alimentação, seu sono, seu descanso, o erro vai está nesses fatores
Outros fatores são: volume de treino excessivo e aumento de carga muito abrupta, pouco descanso entre as séries e tbm durante a semana, deixe uns 2 dias da semana para descansar, sono tbm é importante, mínimo 6, ideal é 8 horas de sono.
Análise seu treino, sua alimentação, seu sono, seu descanso, o erro vai está nesses fatores
2a
Tem q comer mais arroz com feijao
anônimo
2a
alimentação, execução
Você consome proteínas? Só fazer academia pode demorar aparecer resultados, precisa ter um conjunto, como dormir bem, comer bem, alimentos ricos de nutrientes como frutas, ovos, carnes vermelhas, e principalmente beber bastante água.
1a
Ele é lindo e perfeito
anônimo
1a
Provavelmente eram aqueles treinos fofos que os instrutores de academia passam.
Eu sempre via pessoas fazendo o mesmo treino depois de meses. Aqueles treinos iniciantes sabe? Nem parecia que a pessoa tava fazendo força.
Eu sempre via pessoas fazendo o mesmo treino depois de meses. Aqueles treinos iniciantes sabe? Nem parecia que a pessoa tava fazendo força.
elas respondem
4
2a
Três coisas que podem te ajudar:
Creatina
Dieta alta em proteína
Tomar bastante água
Creatina
Dieta alta em proteína
Tomar bastante água
2a
Cmg já é o oposto. Não vou à academia, faço em casa só com o meu peso mesmo e em 1 mês, com uma boa alimentação, uma boa execução e uma rotina diária de exercícios, exceto pelo sábado e domingo, já começo a notar diferença. Muitas coisas podem estar implicando na sua evolução, mas a genética tbm ajuda ou atrapalha dependendo do caso.
anônima
1a
Não consegue progredir de jeito nenhum? Tipo, nem aos poucos, 1 kg, 2kg? Uma alternativa é tu fadigar teu músculo. Se tu consegue pegar, sei lá, 20kg e tá ficando confortável pra ti, aumenta a repetição. Se tu fazia 3x12, faz mais. Claro que progredir carga é muito melhor, mas tem gente que treina em casa, sem peso e tem bons resultados também só fadigando o músculo. Tenta melhorar tua alimentação, mobilidade, força de vontade (às vezes tem muito a ver com isso)
anônima
1a
Não adianta fazer academia e comer igual capivara
anterior
Você acha esse bebê fofinho?próxima
Normal ou não isso?qual sua dúvida?
descubra tudo sobre o sexo oposto!