Como fazer o sono vir?

O problema é que a pessoa fica no ritmo de pensar, pensar, nada concluir, ainda pensar em como dormir, e não percebe no fim que só esteve com a mente ocupada e por isso não conseguiu desligar. Tente ficar longe de luzes azuis (eletrônicas) e só aceite o peso do dia repousar sobre tuas costas.

f1

Orar

Rolando igual churrasco foi engraçado kkkkk

assistir uma coisa ruim tv ou ta cansado

Conte carneirinhos

3 long de cerveja com barriga vazia.

Nem sei o que é dormir!
Observando...

Para mim praticar exercícios ajuda a manter o sono regulado, mas o exercício precisa ser longe do horário do sono.
Na hora de dormir, ficar num lugar escuro e silencioso ajuda. Quando barulhos atrapalham eu coloco tampões de ouvido.
Exercícios de respiração também me ajudam a relaxar e fazer o sono vir.

Corra 10km antes de dormir.

Ruído Branco, chuva!!

Melatonina meia hora antes de ir pra cama. Não precisa de receita e não tem contra indicação.

Acordando cedo

O celular parece ser o culpado.

Quando quero realmente dormir desligo tudo se possível deixo o quarto num escuro total, mascara de dormir ajuda também. Se mesmo assim não consigo eu tomo um copo de leite morno adoçado com mel.
Tenta da próxima vez.

É só pensa coisas chatas

Chama ele.

Masturba A ppk até goza q vem

assiste um filme que você não gosta

Também quero saber rs

Quando começo assistir algo no celular ai o sono vem

pra mim a melhor coisa é ler um livro ou por um video muuuuito explicativo de alguma coisa, caio no sono muito rapido

conta carneirinhos