Pelo que eu posso substituir os doces, biscoitos e afins?

Tapioca e o recheio poderia ser frango desfiado com algumas coisas que vc gosta.

Barrinha de cereal tbem é um ultraprocessado industrializado. Não vejo tanta vantagem. De repente você pode tentar comer menos doces ou bolachas no seu dia a dia. Fazer as refeições principais melhores, café da manhã, lanche da tarde, almoço, jantar, fruta sobremesa. E tentar diminuir a quantidade e recorrência dessas porcarias. De repente deixar só mais pra fds

Frutas, água, suco da fruta com mel, sem açúcar.

Não precisa se privar de comer essas coisas, só reduzir e fazer atividade física regularmente. No fim a gente vai morrer de qualquer jeito.

Vc pode comer frutas com uvas passa, iogurte natural e mel pra adoçar. Ou adoçante se preferir. E vez ou outra coma seu docinho ou biscoito, sem exagerar.

Barras de cereal

Carne de coco, no caso o coco, se tu achar coco bem doce come puro, ou mistura com canela ou algo do tipo, eu como puro como lanche

Barrinha de proteína ou um wheyzinho e uma fruta. Já alcança a meta de proteína diária e regula a fome

As vezes eu como Tâmara como substituto de doce, após as refeições. Se abrir ela e colocar uma pasta de amendoim no meio, fica muito boa e mata a ansiedade por doce. Apesar da tâmara ser bem doce, ela não tem tanto açucar. Dá uma pesquisada.
Sobre os biscoitos, confesso que também sou viciado, principalmente nos recheados que são os piores. O esquema é evita-los e ir reduzindo o consumo aos poucos. Tipo, eu todo dia matava um pacote de waffle em 1 hora, até ferrar com meu colesterol. Fui reduzindo até fazer o mesmo pacote durar uns 3 dias, e agora compro uma vez ou outra e me controlo.

Nuts em geral, castanha, avelã, amendoim, e frutas secas, damasco é doce pra caramba, uma delícia.
Lojas de natureba sempre tem mix prontos de nuts e frutas secas, e é super gostoso.

Amendoim torrado. Aquilo lá vai te deixar ocupada por um bom tempo tentando tirar os pedacinhos dos dentes kkkk.

Barra de cereal nunca foi saudável. Possuem muito açúcar, são muito calóricas.

Acho que o começo é reduzir açúcar. Seu paladar está acostumado com isso. Com a redução, você acostuma com sabor menos doce. Hoje em dia, já acostumei e acho praticamente tudo muito doce.

Você pode começar substituindo por biscoitos feitos em casa. Não possuem conservantes ou gordura hidrogenada e você pode escolher quanto açúcar colocar. Já ajuda bastante, mas ainda serão fonte de carboidratos para praticamente todos os ingredientes que usar: trigo, arroz, polvilho, amido de milho, fécula de mandioca...

Sobre sobremesa, é tentar fazer algo que seja menos calórico.

Mousse de chocolate feita com ovos e cacau (se gostar de chocolate meio amargo). Se achar muito amargo, pode incluir bananas caturras na receita.

Gelatina de maçã. Bata a maçã até formar uma espuma, misture com gelatina incolor. O resultado é algo parecido com maria mole.

Pera assada com suco de laranja e uva passa. Gelado fica muito bom.

Frutas ou geleia com iogurte natural. Você pode usar adoçante aqui, não fica com gosto tão marcante de adoçante.

Eu sofro disso também e pior nem como frutas de sobremesa.
Vou observar

Não curto barrinhas pq são caras e não tem bons macros.
o que funciona pra mim:
yogurte com granola, mel, cacau
pão integral com doce de leite
"sorvete" de frutas com whey e leite em pó

Sêmen.

Brigadeiro de panela

Ixe você é uma formiguinha em kkkkkk, pode optar por barras de cereal ou provar salgados kkkkkk.

Eu recomendo substituir por outros de outras marcas , mas manter o paladar 😋

Não coma nada

Banana com mel, aveia e canela me ajuda a saciar a vontade de doce. Panqueca de banana com chocolate tbmm!

Na sua cidade deve ter alguma loja de produtos alimentícios naturais e orgânicos com opções mais saudáveis, dar uma pesquisada acredito que tenha em todo lugar uma loja assim.

Diria que só fazendo um DIY

Uma coisa que eu gosto de fazer e que é ligeiramente mais saudável que comprar é, colocar ovos um pouco de açúcar bater e levar ao microondas (recomendo + coco ralado)
Tens que pôr um pouco de açúcar num ponto que aquilo fique mais fofo e não uma omelete, mas talvez daria certo com uma colherzinha de farinha talvez... Mas tenta sem primeiro.

Gelatina sem açúcar
Aveia, leite, mel e frutas em pedaços
Cereal com leite e mel

Bolo de banana com canela e aveia!
É uma receita fácil de fazer e que não leva açúcar, pois a banana estando mais madura já deixa o bolo docinho ^^

Além disso, você pode comer chocolate meio amargo ou 70% cacau, eles tem menos teor de açúcar e acostumam o seu paladar com alimentos menos doces, além de serem chocolates mais saudáveis devido ao alto teor de cacau.

Para limpar o seu paladar, comece a incluir mais frutas na sua rotina ao invés dos doces, assim você se acostuma aos alimentos saudáveis e com o tempo não vai mais sentir tanta vontade de comer doces.

Você gosta de sanduíche de queijo?

Pra que tirar tudo isso? Eu amo também. Tão bom comer besteiras, deixa a vida mais leve.