Vocês que fazem musculação, sentem um mau estar quando é dia de perna?

Às vezes, normal..

Quando você treina, força seu fluxo sanguíneo para os membros inferiores, por isso da essa sensação. O que você tem que fazer é da um intervalo um pouco maior entre as séries, se possível da uma caminhada para la e para ca.. Só para fazer o sangue circular. Também beba água!

E principalmente, faça exames e converse com um profissional sobre isso.. quando você sabe que tá saudável, sem nenhum problema isso ajuda até no seu psicológico!

Ás vezes, fico mais fadigado...suo demais... espera um tempinho maior entre as séries, normalmente estabiliza bem rápido.

É normal sentir enjôo dia de perna .

Treinar de estômago vazio ou atrasar um pouco o horário da última refeição quando for dia de perna.

Eu tenho é medo de fazer o leg press e eu soltar sem querer os pés e aquilo me esmagar kkkkkk

mas perna e braço eu fico tranquilo, só sinto preguiça msm.

Eu to todo quebrado, parece que eu to indo pra me rasgar todo, me estraçalhar todinho, me destruindo pra me reconstruir de novo.

Raramente isso acontece. No dia de perna eu como 2 refeições antes do treino, chego num gás danado. Mas é completamente normal, só não treine sem comer pelo amor de Deus.

Um pouco, principalmente se é algo como agachamentos.

Deve ser pq vc coloca muito peso, ou seja, mais do que seu corpo aguenta quando vai treinar perna. Ou então vc exagera nos exercícios sem descansar direito, o que pode causar uma fadiga excessiva.

Pra treino de perna precisa de muita energia pra gastar, no caso os carboidratos.

Treino de perna é foda mesmo, saio acabado, é bom comer carboidratos de qualidades no dia de perna, desde manhã.

Não vá de barriga cheia, vá com pelo menos 1:30 de jejum, da mal estar.

Nunca fiz. Isso é coisa de marica.

Não. Apesar que futsal é um esporte de impacto.

Nunca senti isso seja treinando perna ou os outros músculos.

Não.

Eu não sinto nada. Talvez seja a alimentação ou falta de alimentar.

Exercício físico faz mal a saúde.
Beba coca

xiiiii, isso ai é falta de feijão com arroz.

Qual é o seu pré treino?

Pq como vc é mulher, imagino que ta fazendo treino intenso nas pernas e bem leve para o resto.
O resto deve ser leve apenas para exercitar, e perna bem puxado para ganhar massa, ficar com as coxas grossas e bunda empinada.

Sim no primeiro dia treinei perneta e passei mal real kkk

Músculos maiores exigem esforços maiores. Sinto sim fora que depois as pernas ficam bambas kkkkkk

Treine com um professor te guiando

O melhor energético que existe, banana com aveia.
Seu treino vai render.
E outra, não fique focado em aparelhos, pois trbalham de forma centralizada demais.

Treinos livres, pranchas que trabalham o core, usar o peso do corpo. Você vai ficar muito mais sarado e com a coluna reta.

Esse é um segredo que eu guardo.
Meu corpo ficou do jeito que eu queria fazendo exercicios livres. E os exercícios livres lhe dão a liberdade de respirar melhor...

Não, não é normal sentir mal estar.

Quase desmaiei naquele aparelho que a gente deita de bruços pra trabalhar o bumbum.
Sei lá pq.

Nossa, sim. Saio acabada.

Treino de membros inferiores requer muito esforço, então se alimente bem antes treinar.
Se possível, faça exames de sangue.

Além das dicas citadas, vc já consultou sua pressão? Eu tenho pressão baixa então sempre tenho que parar quando estou fazendo exercício e beber água o tempo todo. Também evito ficar com a cabeça abaixada por muito tempo.

Eu amava treinar perna.

No começo sentia muito, agora só sinto quando treino muito pesado

Porra, maluco, quase chorei hoje treinando perna. Caiu uma lágrima e nem foi dos meus olhos.

Só faço hidroginástica