Para galera fitness, adianta algo?

Para mim, adianta. Sou exatamente assim, e nem tenho mais barriga.

Se você não ultrapassa as calorias do dia, não vai engordar. Essas coisas só atrapalham quando começam a entrar de modo invisível na dieta e atrapalham ao não contribuir com saciedade. Mas se for equilibrado, não tem problema.

Vai engordar com saúde.

Melhor que ser sedentário.

Depende dos seus objetivos. Não precisa seguir dieta de profissional em véspera de competição.

E o que conta é o déficit calórico, no fim do dia. Você pode comer suas besteiras de vez em quando e ter um baita corpo.

Equilíbrio. Eu não vivo pra treinar, eu treino pra viver bem. De vez em quando como besteira, tomo umas cervejas, sem dramas. O que importa é que na maioria dos dias eu como, durmo e treino bem. Você naturalmente vai ficando mais criterioso. Outro dia eu comi macdonald e achei gosto de plástico.