Tomar creatina é perigoso ou é essencial?

É um dos suplementos mais bem estudados e seguros que temos. Tomando ele na medida indicada, não vai dar problema nenhum não.

Já tomei muitas vezes, é ótima pra ganho de força e resistência!
Na minha opinião é um suplemento que não pode faltar melhor que whey, e não causa pedras nos rins não, ela te dá muita sede, fazendo você tomar muita agua.
Pode tomar sem medo, ele é acumulativo então vai começar a sentir diferença depois de uma ou duas semanas de uso, já sente mais força e resistência nos treinos, fora que é excelente custo beneficio, 3 gramas por dia já é o suficiente, se tomar mais que isso é desperdício, vai embora com a urina, vem no frasco o modo de usar não tem erro, pode tomar qualquer horário, compre não vai se arrepender.

Só é perigoso se tomar mais do que o indicado.

Creatina é tranquilo e barato, em relação a água, se tu almejar grandes resultados um dos fatores importante é uma boa ingestão de água.

se está confusa procure um profissional da saúde.

tomar agua demais tambem faz mal. è uma questao de wuantidade. e nao, voce nao precisa de creatina para ganhar massa muscular, mas ajuda no desempenho de recuperacao muscular.

É um dos melhores suplementos.

Aumenta sua força e sua performance nos treinos .

Porém é acumulativa ou seja tem que ir tomando para que faça efeito não é instantâneo.

Se você tem falta de creatina, deve tomar. Ajuda no ganho de massa.

Se é perigoso, creio que não, e essencial não é. Já tomei, realmente ajuda no ganho de massa, o ganho de força é perceptível no aumento da carga na musculação. O ponto negativo pra mim foi que o aumento de peso diminuiu a minha performance na corrida. Outra coisa que não gostei é que apesar de cuidar razoavelmente da minha alimentação, não sou de fazer dieta restritiva, então, talvez por isso, tive um ganho também de "cintura" além do inchadinho fortinho de academia. Hoje prefiro ficar mais seco, tenho um pote que nem abri e perdeu a validade. Se for comprar, o melhor custo benefício nacional destes produtos é na GSuplementos, recomendo.

Tomar creatina é ótimo ainda mais pra treinos puxados, o segredo está na quantidade. E claro tem que se hidratar bastante

Periculoso

5 graminhas por dia é sucesso

O que retém água é o sal não a creatina, e gente que tem problema nos ruins geralmente tomou muitas outras coisas bomba etc.

Creatina não faz mal, eu tomo creatina todo dia.

Pode tomar dá nada não

Só não pode exagerar, e tem que tomar muita água

Não é essencial.
A creatina pode ajudar no ganho de massa muscular, mas deve ser utilizada na quantidade correta.

Essencial, até mais do quê respirar.

Uma vez tomei e passei mal