Isso é uma boa divisão de treino?
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anônima
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1a
Treino inferiores todo dia. Seg, qua e sex: quadríceps, panturrilha, peito, ombro e tríceps. Ter e Qui: glúteo, posterior, costas e bíceps. É uma boa divisão? Me adaptei bem melhor treinando assim
Só responde se vc entende de alguma coisa
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elas perguntam
14 respostas
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5
eles respondem
9
1a
Está tudo errado.
1a
Essa divisão foi feita por um profissional, ou pela tua própria cabeça?
Não manjo muito, mas gosto de deixar 1 dia inteiro de descanso.
Treino segunda, quarta e sexta.
No dia faço superiores ou inferiores, nunca misturo as duas regiões.
Não manjo muito, mas gosto de deixar 1 dia inteiro de descanso.
Treino segunda, quarta e sexta.
No dia faço superiores ou inferiores, nunca misturo as duas regiões.
Esse parece aqueles treinos de período de adaptação. Acho que seria melhor optar por uma divisão abc ou abcd (separando dia do quadriceps e o dia de posterior) com exercícios compostos, assim dá tempo de descanso a cada grupo muscular( necessário para recuperação e crescimento)
1a
Sou novato e só consegui focar agora no treino quando parei com essas paranoias de alunos avançados sobre divisões alternativas ou variações blablabla. Essas coisas só funcionam com os avançados que já estão acostumados e com ajuda de profissionais montam treinos específicos para evoluir ainda mais.
Para o restante de nos devemos treinar o que é passado, ir, frequentar e criar uma rotina. Isso é absolutamente mais ideal do que se preocupar com coisas que só fazem diferença depois de anos de academia.
Para o restante de nos devemos treinar o que é passado, ir, frequentar e criar uma rotina. Isso é absolutamente mais ideal do que se preocupar com coisas que só fazem diferença depois de anos de academia.
anônimo
1a
Vc é mulher, basta falar com algum maromba lá que atenção é oq não vai faltar
anônimo
1a
Tem que ter o dia do descanso do músculo.
anônimo
1a
Não.
Kkkk sem coragem para responder kkk
anônimo
1a
Sei lá, eu treino pernas/bíceps e costas/peito tríceps e ombro em dias separados
elas respondem
5
1a
Cadê o descanso? Músculo cresce no descanso.
O ideal é:
seg, qua e sexta: membros inferiores
Terça e quinta: membros superiores
O ideal é:
seg, qua e sexta: membros inferiores
Terça e quinta: membros superiores
Nunca vi esse tipo de divisao
anônima
1a
Mas qual é o teu objetivo?
Porque assim… É no descanso que o músculo cresce. Tu vai treinar quadríceps, mas não vai estar só treinando quadríceps, vai pegar um pouco de glúteo tb por conta do agachamento, leg, hack, só cadeira extensora que não vai pegar. Aí tua bunda já vai estar meio dolorida no dia seguinte vai treinar glúteo, posterior e costas? Não achei interessante
Porque assim… É no descanso que o músculo cresce. Tu vai treinar quadríceps, mas não vai estar só treinando quadríceps, vai pegar um pouco de glúteo tb por conta do agachamento, leg, hack, só cadeira extensora que não vai pegar. Aí tua bunda já vai estar meio dolorida no dia seguinte vai treinar glúteo, posterior e costas? Não achei interessante
1a
Vai depender muito do exercício, e muitos deles são multiarticulares, quando considero a panturilha por exemplo, na minha opinião você não vai conseguir dar um descanso merecido para ele, já que muitos dos treinos de posterior de perna acabam pegando panturilha também. Nesta divisão aí você vai ter que conhecer bem o exercício, exercício multiarticulares, que são os que dão melhores resultados estão fora de questão.
anônima
1a
Sou sedentária
qual sua dúvida?
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