Alguém aí, quando começou a fazer exercícios físicos, tinha sensação que ia desmaiar?

Vc mesma ja diagnosticou seu problema, sedentarismo.
So reduzir o ritmo q seu corpo vai se habituar
Quando digo reduzir o ritmo não é o tempo,.mas a velocidade

Realmente é sedentária, eu jogo bola em quadra 2x na semana e sempre é 1h30 a 2h seguidas correndo, as vezes quando estou a um mês sem jogar, nos primeiros minutos a vista escurece quando corro muito kkkk

Tem inverno onde você mora ou está calor aí? Começa levar uma garrafa de água nas caminhadas, e se você não tem inverno aí, leva gelada.

As vezes, em exercícios de pernas me da teto preto

é só o segundo dia, seu corpo ainda não esta adaptado ao esforço. normal no começo, depois vai melhorando

Você está comendo e se hidratando antes do treino? É importante

Não, pois comecei aos poucos e por etapas, evoluindo gradativamente para não agredir meu corpo.

Já começou errado não se começa com 1 h , começa aos poucos, 20, 30 minutos
Diminua pra 30 minutos por enquanto