Como começar a fazer exercícios de calistenia?

Começa pelos básico e quando estiver acostumando, tenta as poses.
Faça flexão, se nao conseguir normal, tente o máximo com o joelho de apoio.
Abdominais pq vc vai precisar muito dele.
Agachamentos normais e com saltos.
Da muito resultado e se vc duvidar, seus músculos ficam mais fortes do q o pessoal de academia e os bombados

Começa do começo

Vou te mandar o vídeo no pv, olha lá

Eu faço flexões, gosto de fazer 100 por dia (quando eu lembro kk)

Se o seu objetivo for ganho de massa muscular, musculação será mais efetivo. E existem estudos sobre isso.

Procurando um médico, dormindo bem, bebendo bastante água, procurando um nutricionista, um profissional de educação física, realizando exercícios funcionais essenciais sob a supervisão do profissional e progredindo nos treinos, começando de leve, fazendo o que consegue.

Começando pelos exercícios básicos: Flexão, barras, abdominais e agachamento.

Se realmente dá resultado, depende muito do que você busca.
Quer ganhar massa e ficar gostosa? Vai te ajudar, mas musculação vai ser muito superior.
É muito mais fácil treinar membros superiores e core do que pernas na calistenia. Além de que pernas grandes atrapalharem quando estamos falando de praticantes avançados


Resumo: se está buscando fazer para melhorar estética, musculação em academia vai ser melhor.
Se quer algo mais barato, não é bitolada com o próprio corpo e só quer fazer uma atividade física, te servirá muito bem.

flexão, agachamento com o proprio peso do corpo, flexao plantar no batente da escada e por ai vai

Pare de fumar primeiro

Comece pelo básico: Flexões, abdominais, agachamentos, elevação de panturrilha, polichinelos, afundo, prancha.

Faça 20 barras fixas, 100 flexões no padrão, 100 abdominais remador e corra 3km.