É normal sentir dor na lombar fazendo stiff?
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anônima
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5a
Já fiz alongamentos antes e nada adiantou, se eu fizer mto chega uma hora que a lombar incomoda e eu não consigo nem agachar direito.
Agora nem tento mais pra não me lesionar.
Agora nem tento mais pra não me lesionar.
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elas perguntam
23 respostas
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eles respondem
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5a
Sua lombar tá fraca, reduz o peso ou fortalece ela
5a
tem que diminuir bem a carga
e ir progressivo aos poucos. lombar ferrada demora pra ficar boa
e ir progressivo aos poucos. lombar ferrada demora pra ficar boa
5a
Não sei bem fala com algum instrutor
Você tá ficando velha
Se doer o músculo da lombar, faz parte. Se doer a coluna, vc deve estar fazendo algo errado. Pode ser movimento, postura, flexibilidade ou mobilidade.
Duas coisas comuns são as seguintes.
1. Flexibilidade ruim do músculo isquiotibial (posterior de coxa). Daí a pessoa vai descendo até chegar no ponto em que acontece a flexão do quadril involuntária por causa de o músculo puxar. Isso acontece também no agachamento. Eu já tive problemas com isso aqui.
2. Falta de mobilidade.
Isso aqui não tem muito jeito. Tem pessoas que o movimento fica limitado simplesmente pelo jeito que o seu corpo é. Tem que saber quais são seus limites e respeitá-los.
Nos dois casos, geralmente a pessoa começa com o movimento correto e DEPOIS a postura fica errada.
Duas coisas comuns são as seguintes.
1. Flexibilidade ruim do músculo isquiotibial (posterior de coxa). Daí a pessoa vai descendo até chegar no ponto em que acontece a flexão do quadril involuntária por causa de o músculo puxar. Isso acontece também no agachamento. Eu já tive problemas com isso aqui.
2. Falta de mobilidade.
Isso aqui não tem muito jeito. Tem pessoas que o movimento fica limitado simplesmente pelo jeito que o seu corpo é. Tem que saber quais são seus limites e respeitá-los.
Nos dois casos, geralmente a pessoa começa com o movimento correto e DEPOIS a postura fica errada.
Tbm sinto :(
anônimo
5a
Faça exercícios de fortalecimento pra lombar
5a
dor na lomba? depende dq entrou ou saiu
anônimo
5a
Essa dor lombar é só quando tem movimento ou é uma dor constante?
anônimo
5a
Não conheço essa posição sexual.
5a
Parece que ela tava digitando a perguntando e espirrou... "stiff"
anônimo
5a
talvez vc esteja subindo e descendo errado
Pague um personal trainer pq exercícios são complexos pra ir fazendo sozinho assim
anônimo
5a
O stiff trabalha a musculatura da lombar , então é normal sentir o músculo mesmo , mas no seu creio que você está levantando peso e/ou fazendo exercício errado. Minha sugestão é diminua um pouco a carga e quando for fazer ele tente fazer olhando em um espelho caso tenha na sua academia para você não errar a postura.
5a
Sinal que sua lombar está fraca, comece a fazer levantamento terra, uma lombar bem estruturada protege bem a sua coluna.
elas respondem
7
5a
Deve tá fazendo errado, diminui o peso tb até fazer certo pq sua lombar ñ pode doer, ela ñ pode ser forçada a carregar esse peso. Qndo eu fazia em casa era o q mais acontecia, ai eu aprendi as posições corretas e ñ aconteceu mais.
5a
Vc tem personal?
Pode estar executando errado, cuidado
Pode estar executando errado, cuidado
5a
Está fazendo errado. Eu fazia errado e não conseguia aumentar a carga de jeito nenhum.
Aprendi o jeito certo com a Olena.
Aprendi o jeito certo com a Olena.
Não é normal, deve estar fazendo alguma coisinha errada.
anônima
5a
Eu sinto toda vez.
anônima
5a
Eu sinto também, mas sempre quando já faço a 3a/4a série de exercícios. Eu não paro de fazer não, minha personal me disse que isso é apenas incômodo devido o esforço estar sendo intenso.
5a
Não.
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