Meninos, como é o treino de vocês na academia?

Sabem nem o que é a academia. Tudo trabalhado no chassi de grilo.

dificil tu encontrar um fitness aquikkk

Cocota feia pra crlh

Perguntou no melhor lugar.

ABCDE evolui mais assim
segunda glúteo
terça peito ombro e tríceps
quarta quadriceps
quinta costas e bíceps
sexta posterior de coxa

O meu é idêntico ao seu.

Treino A- Segunda- Posterior de Coxa
Cadeira flexora 4x15
Stiff 7x10
Mesa flexora 4x8
Panturrilha sentado 6x12

Treino B- Terça- Costas
Barra fixa 2xFalha
Remada Hammer 3x8
Remada baixa triângulo 3x8
Remada Curvada 4x12
Puxada alta 4x12

Treino C- Quarta- Peito e ombro
Supino inclinado com barra 3x8
Supino com halter 3x8
Voador 4x12
Remada alta 3x8
Desenvolvimento lateral 3x12

Treino A2- Quinta- Quadríceps
Cadeira extensora 8x10
Agachamento 4x10
Leg Press 4x12
Panturrilha Leg 6x12

Treino B- Sexta- Costas
Barra-fixa 2xFalha
Remada Hammer 3x8
Remada baixa triângulo 3x8
Remada Curvada 4x12
Puxada alta 4x12

Treino C2- Sábado- Bíceps e tríceps
Rosca direta 3x8
Rosca invertida 3x12
Rosca martelo 3x8
Tríceps Pulley 3x12
Tríceps invertido no Pulley 3x12
Tríceps cabo 3x12

segunda perna
terça peito
quarta costas
quinta biceps e triceps
sexta ombros e peito dnv
domingo cardio na praia ou parque

Sim.

A cada três meses eu mudo.

ABCD(3 meses)
Semana 1: 3x15
Semana 2: 6x8
Semana 3: 4x12
Semana 4: 7x6
Volta pra semana 1

ABC (3 meses)
Semana 1: 3x15
Semana 2: 4x10
Semana 3: 7x8
Semana 4: 4x12
Volta pra Semana 1

Vou alternando a ordem .

Mas atualmente está assim : peito + ombros + tríceps , pernas isoladas , costas+ bíceps e posterior de ombro .

Abdominal dia sim , dia não .

só faço umas flexões em casa msm

Faço a/b

A
Peito
Ombro
Costas
Tríceps
Abdômen superior

B
Coxa
Posterior de coxa
Biceps
Antebraço
Panturrilha
Abdômen inferior

Acho bem dividido mas pretendo fazer ABC daqui a 2 meses

Treino A. Peitoral
Treino B. Ombro e perna
Treino C. Braços
Treino D. Perna
Treino E. Costas e ombro

Segunda: Bíceps e tríceps

Terça: Supino reto.

Quarta: Ombro, trapézio e panturrilha.

Quinta: Abdominal.

Sexta: Panturrilha sentado.

Sábado: Abdômen e cardio.

Punheta, cria músculos

Não faço academia.

Não faço academia

Eu treino em casa mesmo, não sei que é esses trem de abc. Mas o mesmo é quando um profissional monte pra vc sabe. Pq a pessoa estuda pra isso né

Segunda: Braço completo e panturrilha
Terça: Pernas, foco no quadriceps, abdômen e cárdio.
Quarta: Nada
Quinta: Peito, costa e panturrilha
Sexta: Pernas, foco na parte posterior, glúteo e abdômen
Sábado: Ombro, trapézio, panturrilha, cárdio.
Domingo: Nada

Domingo - peito e tríceps
Segunda - dorsal de bíceps
Terça - deltoide e quadríceps
Quinta - repete domingo
Sexta - Repete segunda
Sábado - deltoide e isquiotibiais

Abdomen e panturrilha dias alternados.
As vezes eu treino um músculo só por dia.

Não pratico.

obs